快乐的秘密

时间:2014-04-07 15:09来源:心理健康中心 作者:心理健康中心 点击:
   快乐的第一个秘密---态度的力量 快乐的基础是我们对生活的态度。快乐是一种选择,可以在任何时间,地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。我们可以从任何事情任何人身上寻找快乐。遇到困难或压力时问自己三个有力的问题:这件事有什么最棒的地方?还有什么美中不足的?我该如何补救这个状况,并从中寻找乐趣? 感激是快乐的种子。从今后我的心将充满感激!我们是否快乐决定与我的思想,而非我们的环境。我们控制自己的思想,因此我们便可以控制我们的快乐! 
   快乐的第二个秘密---当下的力量 快乐不是花几年,几个月,接个礼拜,甚至几天去找来的,它是从生活在当下里面找到的!想要一个完美的人生,只要好好的度过每一刻就行了!回忆是由许多特别的时刻所组合成的--尽可能去收集更多的特别时刻。活在当下可以避免悔恨,让你克服焦虑,减少压力。记得!每一天都是新的开始,一个新的生活。 
   快乐的第三个秘密---自我想象的力量 有人说“人老心不老”!我们认为自己怎样,我们就是那样。如果我们对自己不满意,我们将终身不快乐。要快乐过一生,就必须对自己感到满意! 每个人都是特别而独一无二的,每个人都是各胜利者,因为他们在几十亿分之一的几率中被生出来。要克服对自己的负面信念和矛盾情绪,首先找到这些问题是从哪里来的,以及它们是否是真的。如果是真的想办法改变它。
   快乐的第四个秘密---身体的力量 运动可以舒缓压力,并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律的运动--可能的话每天运动30分钟。我们的姿势影响我们的感觉,正确的姿势创造快乐的气质。 不要吃太多咖啡,茶,酒精等刺激性的东西,多吃蔬菜,水果等 缺乏自然阳光将导致忧郁沮丧,如果可能的话,每天都出门去晒一个小时的太阳。 
   快乐的第五个秘密---目标的力量 有了目标我们才会注意力集中在追求喜悦,而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。目标可以让痛苦的时光好过些。经常重复并检查自己的目标,已确定目标仍然适用。
   快乐的第六个秘密---幽默的力量 幽默可以舒解压力并创造快乐的感觉。笑,可以增进我们注意力的集中以及解决问题的能力。在任何经验中,如果我们执著于寻求趣味的一面,你就可以找到。 反压力的两阶段秘方:别在意小事;以及,大多数事都是小事! 
   快乐的第七个秘密---宽恕的力量 宽恕时开启快乐之门的钥匙。如果你带着恨意和不满,你就无法快乐!错误和失败是人生的课程,宽恕自己,宽恕他人。 
   快乐的第八个秘密---给予的力量 收受,追求和获得,并不能得到快乐,快乐必须付出和给予中才能找到。 
   快乐的第九个秘密---关系的力量 我们关系的品质就是我们生活的品质。没有人可以忍受隔绝,我们都需要关系。亲密的关系让快乐的时光更加快乐,而同时让痛苦的时光更容易度过。因为分享欢乐,你会得到双倍的欢乐,分享问题则帮助你舒解问题。 
   快乐的第十个秘密---信心的力量 没有信心,就没有永恒的快乐。信心创造真理,引导心灵走向平和,释放灵魂的疑虑,担忧,焦虑和恐惧。