高考倒计时10天期间给家长的信

时间:2014-05-17 20:09来源:心理健康中心 作者:心理健康中心 点击:
第10天
【友情提醒】不要打击孩子自信心。自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度,所以在高考前,家长对孩子要鼓励、肯定,要创造宽松、愉悦的家庭气氛,要从“主持人”转换成“听众”,倾听孩子的话,给孩子一个减压的机会,给他们一个沟通、交流、宣泄的途径;家长还要学会控制自己的焦虑,控制自己的话语,控制自己的态度,控制自己的情绪,控制自己的要求,千万不要为点小事抱怨发火,给孩子带来精神压力。
【与您分享】当孩子遇到困难时,他们通常会生气,然后把他们的愤怒迁怒于他人,而这常常激怒父母,然后父母就责怪孩子,说一些事后会觉得后悔的话,可问题还是没有得到解决。所以父母不要只针对孩子的行为作出反应,要学会倾听孩子愤怒的外表下隐藏的担心、失望和无助,关注他们心烦意乱的情绪,帮助他们应付困难。只有当孩子的心情平静时,他们才能正确地思考,才能做出正确的举动。                                                         
第9天
 【友情提醒】不要期望值过高。一般来说,临近高考,孩子的知识水平和能力基本上已成定局,短时间内不可能有“质的飞跃”,因此,这时候家长的首要任务就是正确了解孩子的状况,接纳孩子的现状,不提不切实际的要求,你不妨这样告诉孩子:“只要尽到最大努力就行了!”千万不要唠叨“你要加油啊”、“一定要考好呀”等,这样会让孩子产生逆反心理,加重思想包袱。与其唠叨,不如讲幽默笑话,放松孩子的紧张神经。
【与您分享】闭上嘴,动动脑,找原因,想办法,迈开腿,去行动,帮助孩子,关心考生。

第8天
【友情提醒】不要制造紧张气氛。为了让孩子静心复习,有的家长处处小心谨慎,生怕惊动孩子,这样做往往适得其反,更加加剧孩子的紧张,导致学习效果不佳。家长应该保持一颗平常心,像以往一样,该干嘛干嘛,让孩子感到,即将迎来的高考其实就像平时千锤百炼的平常测试,从而放松心情,渐入状态;同时,尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件,如夫妻吵架、邻居冲突等等,以营造温馨、宽松的家庭氛围。
【与您分享】家长宽容,孩子才会有笑容;家长付出,孩子才能会杰出!家长合格,孩子优秀;家长优秀,孩子卓越!

第7天
【友情提醒】面临高考孩子难免兴奋、紧张,孩子的状态有一定起伏也是很正常的。关键是家长要稳住心神,不能因为孩子的气话有过多的批评指责,否则孩子会把精力用在跟家长的对抗上。跟孩子平心静气地交流,尝试理解孩子的想法,了解孩子真正需求,给予他应有的支持。学习上的遇到问题可以找专业的老师帮助。
【与您分享】有时候孩子说“无聊”“难受”时,其实是在提醒我们家长,“我很孤单,我需要你们陪我”。

第6天
【友情提醒】不要说孩子最不想听的话。比如,“祝你成功!”家长不知道如何表达自己对孩子的关心,总喜欢叮咛这样一句,其实没有必要。比如,“把题看仔细,认真答题,争取多拿分。”这样的话,老师已经反复叮咛了,家长就不要再多说什么了,任何一个考生都不愿意在自己已经掌握了的知识点上丢分。比如,“爸爸妈妈这么辛苦,都是为了你,你一定要争气。”很多家长一厢情愿地把孩子能否考上大学、能否考上好大学与孩子未来的命运挂钩,使孩子产生逆反心理。比如,“考不上,明年我们再重新复习。”很多家长希望用这样的话来给孩子减压,帮他们宽心,其实,孩子对这句话非常反感,他们觉得还没有高考就说这话,就是对他们能力的一种否定……诸如此类,凡是不利于孩子心情的话,此时都要“高高挂起,少说为佳”,届时来一句“轻松上考场,成败届英雄”足矣。
【与您共享】真爱孩子,不是给他压力,而是在他面临压力时从你那得到安慰;真爱孩子,不是让他独自面对挑战,而是安静地与他同行,适时地伸出援手;真爱孩子,不是把他丢给世界去塑造,而是带领他更多在心灵上成长;该放手的时候不强牵,该陪伴的时候不缺席,言语无法表达清楚的爱,尝试用祷告和祝福来代替!

第5天
【友情提醒】考生家长的生活规律随着孩子的起居饮食而变化,情绪也随着孩子每一次考试的成绩而起伏,从这个意义上来讲,家长在孩子高考前难免承受更大的心理压力。其实,对于高考,家长也应该持一份平常心,只有家长的心态平和了,对考生的负面影响才会减至最低,才能让考生心平气和地去考试。
【与您分享】当我们不知道该如何帮助孩子的时候,我们要做到的是倾听他的心声,积极的交流,还有就是耐心平静地等待。

第4天
【友情提醒】不要用威胁的方式去刺激考生的学习热情,这些并不能起到什么实际的效果。
【与您分享】高考对学生来说其实是知识战和心理战的综合,在高考前将自己的心理状态调整到最佳水平尤为重要。学生个人要保持良好心态,学校、老师和家长要合力给学生创造轻松的生活、学习环境。

第3天
【友情提醒】在影响学生考试成绩的诸多原因中,心理因素排在第一位,而家庭环境对考生心理的影响至关重要。许多考生都或多或少地感到来自家庭的另一份压力,家长则在无意当中充当了施压者的角色。
【与您分享】家长情绪稳定、愉快,会对考生产生积极的心理暗示,有助于考生情绪稳定,增强信心。相反,家长情绪不稳定,心情紧张,对考生则是消极的暗示。

第2天
【友情提醒】不要过分热情服务。有的家长对孩子可谓是无微不至、面面俱到,连每天穿什么、吃什么、什么时间睡觉等都要亲自过问,搞得孩子心烦意乱作不了主。作为家长,最好的方法是相信孩子,相信老师,相信学校,相信他们会将学习与休息安排好;在饮食上,注意饮食平衡,别让孩子吃生冷食品或暴食暴饮;在考试用品上,要提醒备齐答题的用品、备好准考证和身份证,以避免临场遗忘或丢失,造成不必要的恐慌。
【与您分享】 高考成绩的好坏在孩子手中,我们家长无能为力,只要注意自己的言行和提供生活方面的便利就行了。总之,家长笑对高考,孩子就一定能笑对高考。家长保持平常心可帮助考生减压。家长自己要平衡心态,面对高考不要过于紧张。因为家长的情绪过于紧张,必然会在言行之中流露出来,孩子也会受到很大的影响,所以一切应顺其自然。

第1天
【友情提醒1】专家提醒考生及其家长,备考期间,家长们要特别留意孩子的食谱,要注重“八个一”。即每日喝1~2杯牛奶,酸奶和全脂奶粉皆可;每天一个鸡蛋;每天100克瘦肉;每天吃一次鱼;每天100克豆质品;每天一斤蔬菜和一个水果;每天一升清淡汤水;每天一斤主食
【友情提醒2】家长要捕捉适当的时机,跟孩子平等地交流,可以选择一些孩子感兴趣的内容或社会性话题,更多地关注孩子生活中的状态,帮助孩子转移焦虑的情绪。要让考生把心里的苦恼说出来,让高考压力得到释放,紧张的情绪就会有所缓解。家长的话语不要过多涉及高考,也无须刻意地回避。同时,家长切忌用教训的口吻命令孩子应该做什么或禁止做什么,这会让孩子反感。
【与您分享1】家长要在家庭中营造温馨的环境,不要给孩子过多的压力,做好“后勤工作”,注意孩子的饮食起居,督促孩子参加一些体育和娱乐活动。比如到户外散步,既可以呼吸新鲜空气,使精力更加充沛,又可以放松紧张的神经、缓解压力,使头脑更清醒、思路更清晰,使后面的学习效果更好。
【与您分享2】家长要帮助孩子学会自我调试,及时放松身心,劳逸结合。要像平时一样与孩子相处,尤其不要改变日常的生活习惯和生活节奏,考前尽量不要让环境有大变动。